Để có giấc ngủ tốt

Phong-Ngu-mat.jpg

Tạo môi trường tốt cho giấc ngủ.

Quan trọng nhất là giường phải dễ chịu. Trước tiên là kích cỡ chiều dài, rộng phải phù hợp giúp người nằm ngủ có khoảng trống để co duỗi. Giường đơn ít nhất phải rộng 1000mmm, giường đôi phải rộng 1800mm, chiều dài thì dài hơn chiều cao người nằm khoảng 200mm là được.

Khi ngủ không nên mặc quá nhiều quần áo, lý do là quần áo sẽ bị vặn  quấn dễ làm cho người ngủ thấy ác mộng.

Màu sắc tường phòng ngủ phải dịu. Nên tránh các màu đỏ, vàng tươi.

Cố gắng giảm thiểu bụi bẩn trong phòng. Thảm và các đồ bông dễ bám bụi nhất không nên trang trí các vật này trong phòng ngủ.

Không nên đặt hoa hay các loài thực vật trong phòng ngủ. Điều này đã được y học chứng minh con người bị dị ứng với các loài thực vật ở những mức độ khác nhau, loại di ứng này nếu nhẹ có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. nặng thì làm chúng ta không thể ngủ được.

Nhiệt độ trong phòng không nên quá cao hay quá thấp.

Trong phòng ngủ nên thiết kế ánh sáng dịu nhẹ cách âm với bên ngoài.

Sưu tầm